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비타민C 메가도스 효과 있을까?｜1000mg·3000mg·6000mg 복용법·신장결석·부작용 총정리비타민C 메가도스는 일반적인 권장섭취량보다 훨씬 많은 비타민C를 복용하는 고용량 섭취 방식입니다. 하지만 하루 3000mg이나 6000mg을 먹는다고 면역력과 피로회복 효과가 그만큼 높아진다는 확실한 근거는 없습니다.특히 국내 성인의 비타민C 하루 권장섭취량은 100mg이며, 상한섭취량은 2000mg입니다. 따라서 3000mg과 6000mg은 일반적인 성인 상한섭취량을 초과하는 고용량에 해당합니다.인터넷에서는 비타민C를 고용량으로 복용한 뒤 피로가 줄어들었다거나 감기에 덜 걸리게 되었다는 경험담을 쉽게 볼 수 있습니다. 반대로 속쓰림, 설사, 복통을 경험했다는 후기도 찾아볼 수 있습니다.그렇다면 실제로 비타..

비타민C 효능 총정리｜피부 미백·콜라겐·면역력·감기 예방 효과·하루 권장량·부작용비타민C의 대표적인 효능은 항산화 작용, 콜라겐 합성, 정상적인 면역 기능 유지, 식물성 철분 흡수 촉진입니다. 특히 비타민C는 피부와 혈관 등 결합조직을 유지하는 데 필요한 필수 영양소로, 부족하면 상처 회복이 느려지고 잇몸 출혈이나 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.그러나 비타민C가 피부 미백이나 감기 예방에 무조건 효과적인 것은 아닙니다. 비타민C는 몸에 반드시 필요한 영양소이지만 충분히 섭취하는 사람에게 고함량 제품을 추가한다고 모든 건강 효과가 더 커지는 것은 아닙니다.실제로 비타민C를 규칙적으로 섭취해도 일반인의 감기 발생 위험이 뚜렷하게 낮아지는 것은 아니며, 먹는 비타민C가 기미와 잡티를 직접 없애준다는 ..